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类风湿性关节炎的自我疗法

118 人参与  2020年02月11日 11:29  分类 : 类风湿经验分享  评论

饮食疗法

饮食问题,包括食疗、忌口、补钙、饮食多样多等问题。首先食疗要辨证施食。临床类风湿性关节炎属于中医“痹证"范畴,一般将其辨证分为风寒湿痹、瘀血阻滞、气血亏虚、肝肾亏虚4型。食疗时宜根据不同证型辨证调制成粥饭、菜肴、汤羹茶酒等食用。

其次,食忌要因人制宜。一般而言对生冷寒凉之物,通常类风湿性关节炎患者都宜谨慎食用。而对平常所谓的“发物”,如大葱、洋葱、小葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒、马铃薯、豆腐、芋艿南瓜、荞麦、竹笋、白菜生姜、洋芋、羊肉、鹅肉、虾类、鱼类、猪蹄、酒类等笔者主张针对类风湿性关节炎患者的食忌,要因人制宜不必拘泥通常所谓的“发物”否则,若过分忌口,会使人体所需的营养得不到及时补充反而是会削弱机体的抗病能力以至营养不良。

再次,类风湿性关节炎宜注意补钙。临床中晚期患者的X线摄片可见典型的类风湿性关节炎的放射学改变其中包括骨侵蚀或肯定的局限性脱钙或受累关节近旁的明显脱钙。人体钙的主要来源是食物和钙制剂,最佳的食源性钙是奶制品。此外,日常饮食中钙含量较高的物品有排骨、虾米等。简易的补钙食谱有:牛奶烧冬瓜、清炖排骨糖醋排骨等。

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护脾疗法

脾胃是维持人体机能活动十分重要的器官,二者同居中焦主管着人体饮食物的消化和吸收。中医学上把脾胃称为“后天之本”、“气血生化之源”。故在日常生活中一定要重视顾护脾胃的治疗药物。

临床类风湿性关节炎患者,除了服药宜饭后服用及选择不良反应小的药物外,在日常饮食中应采取以下措施来加强对脾胃的保护。

①饮食宜适量提倡少吃多餐,反对暴饮暴食。

②饮食要有节。饮食有节是指饮食要注意节律性一日三餐吃饭的时间要有规律。

③饮食要卫生。如果饮食不洁食物,餐具和手不干净,误食变质食物,均可损伤脾胃而发生胃肠疾病。

④食物温度要适宜,进食过冷之物,可遏伤脾阳而发生腹痛腹泻诸疾进食过热之物,可使肠胃积热。

⑤少吃刺激性强的食品辛辣醇酒之味均对脾胃有较强的刺激性,均宜少食。

⑥饮食要细嚼慢咽,细嚼慢咽能促进消化液的分泌有利于食物在胃肠内的消化和吸收。

⑦进餐忌思怒。进餐时心情的好坏,不仅影响食欲,还会影响脾胃的运化功能。

⑧注意饮食习惯。古人所谓的“食不语寝不食”,是有一定道理的。

⑨饮后宜轻微活动。俗语云“饭后百步走活到九十九”,即为此意。

⑩适当进食红枣山药、扁豆莲子肉、芡实等健脾胃食品。宜进食容易消化且富有营养的食物,等等。

 

运动疗法

“流水不腐,户枢不蠹”,生命在于运动,没有运动生命就如一池死水,会腐浊,会发臭人的关节、肌肉,如果长期停止活动,则会造成强直、畸形、萎缩等严重者导致终身残疾,不能自理日常生活。运动作为一种自我调理的方法在配合类风湿性关节炎的治疗中具有十分重要的意义。

运动的目的是保存关节炎的活动能力,加强肌肉的力量和耐力。即便关节处于急性炎症期,也应每天轻轻地活动数次。因此对类风湿性关节炎而言,无论是在急性期还是缓解期,适当的运动均有益而无害。常见的治疗性运动有关节的主动运动、被动运动,两种运动均包括关节的活动及关节或肌肉的按摩。

患者的运动锻炼还应注意以下事项:

①运动量要适可而止活动度也要适可而止,总以舒适为度,千万不能太过,否则欲速不达反成其言

②要持之以恒、循序渐进

③要选择最佳的锻炼时间,般宜选在疼痛、僵硬、疲劳最轻,医药达到的疗效最好的时候。

 

 

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